edusanchez palau- Журнал, 02 апр 18

yo 1500 para hombre deportista las veo muy poquitas.... 

Veo que mides 170 y pesas unos 80 kilos... No bajaría a 1500 ni de broma... Casi no le recomendaria eso a una mujer... 2000 con tus medidas y deporte me parecen el mínimo... Llevo desde los 15 años boxeando y los últimos 10 combinados con pesas y demás y bajo mi humilde opinión no de broma tan pocos, restrictura los macros, xq no se el motivo de porqie quieres bajar tanto las calorías pero si es por bajar de grasa lo que podrás conseguir con una restriccion así seria antojos, efecto rebote pérdida de masa muscular y tejido óseo no de grasa y ralentizar tu metabolismo de tal manera que entraría en un modo de ahorro de calorías y grasa que no bajarías ni un gramo...de agua y musculo si pero de grasa no... Es solo mi opinión 😉 

Opino igual que Levrone siendo hombre y deportista con 2.000 vas justito incluso 

no hagas locuras. si quieres bajar kcal para bajar peso por ejemplo, baja gradualmente viendo en qué punto adelgazas, no bajes a lo loco! cuanto más comas adelgazando mejor, no ralentices tu metabolismo. 

Es una locura 1500 kcal en un hombre, sobre todo si eres bastante activo. Pienso que lo que necesitas es aumentar tu consumo metabólico y eso lo consigues trabajando pesas de forma regular, de esta manera aumentas la masa muscular y así el consumo metabólico. Además de comer bien, controlando las calorías que gastas y lo que ingieres y a tiempo. No dejes que pase mucho tiempo entre comidas.  

Vale vale, queria saber vuestras opiniones y veo que no debo hacerlo, haré mas ejercicio y seguire con las 2000 kcal Gracias por los comentarios! Pd: peso 88 kilo, ojala llegase a 80 como dijo el compañero jajajajaja 

Apuntas todo lo que comes? Realizas deporte y a qué "nivel"? Mirando lo q apuntas (perdona si te molesta :P) realizas días muy bajos. Los alimentos q apuntas no te van a "ayudar". Mala "dieta" por llamarlo de alguna manera :P. Cuántos más datos aportes, más fácil poder aconsejarte :) Pasar de 88k a 80 es fáctible :)  

mido 1.66 y peso entre 57 y 59( por ahí ando siempre) consumo cerca de las 1800 o cerca cada día 

Intento apuntar todo lo que como, y hago baloncesto a un nivel medio - alto. Y no me molesta que me hagais ni preguntas ni opiniones, a mi me viene bien todo eso porque asi mejoro la alimentacion. Es cierto que si estoy consumiendo menos kcal ahora, pero tengo que decir que con lo que como ultimamente me satisface bastante bien. Otra cosilla, veo que bastante gente dice lo de reestructurar los macros, como puedo hacerlo y como deberia hacerlo? Gracias a todos por los mensajes!!  

Es demasiado poco 

fuera galletas, baby ;) nada de azúcar, ojo con la composición de las bebidas (esa sojasoy no tiene bastante azúcar?) y a comer verduritas. Nada de reducir cantidad o kcal, sino subir calidad nutricional y eliminar procesados (cosas envasadas con listas de ingredientes: mal) 

yogur para beber: azúcar puro. mejor yogur natural o leche con fruta de verdad. 

Gracias aryak, me lo apunto todo! 😊😊 

2000 kcal. No te saltes el desayuno. Mete carbos+protes en el desayuno (veo q tomas avena/cereales). Si tomas cereales sin azúcar añadido. Mete carbos+protes después de entrenar o en la cena si entrenas de tarde. Has de adquirir "hábitos de comida", nada de 1 día me salto desayuno/cena. Menos cosas procesadas. No ABUSES de azúcar, ni salsas elaboradas ni platos precocinados, etc. Verduras y ensaladas sin límite (no hace falta ni q las cuentes en el cómputode kcal :P). De forma general puedes probar con 70g grasa 170 CH 140 Protes  

No te fies demasiado de la báscula, el espejo es más "fiable". Isaiah Thomas x ejemplo pesa 84 kilos XDD Ánimo! 

en realidad es simple: comer lo más natural posible. Cuanto menos envases, más sano y fácil bajar peso, cuanto menos cartelito de "light" "enriquecido" mejor :p por eso yogur natural sin azucarar de toda la vida, por ejemplo. y lo de que cada vez que comas el plato sea equilibrado es una pista para mantenerse sano y saciado (proteína, grasa, ch mezclados) 

Johny, una dudita... lo de no computar kcal de verduras, es por algo en especial? yo siempre las apunto, sobre todo por las macros. Graciassss 

fs35 lo de las verduras es manía mía, son poco calóricas y básicamente son fibra y micronutrientes. Una dieta de 2000 basandote en verduras, pos eso... toneladas ;)) Por eso yo no suelo tomarlas muy en cuenta para "contar" :)  

Gracias por la aclaración. Ahora estoy intentando imaginar 2.000 kcal solo de verduras.... :P 

Pues mas o menos me hago una idea lo que tengo que comer mas y lo que tengo que quitarme, asi que mañana empezare a comer mejor y tal. Muchas gracias a todos por vuestros consejos! Pd: todo lo que son salsas hechas y productos preelaborados intento comer lo minimo, pero hay veces que no puedo hacer milagros con mi nevera jajajaja