Nomkhosinetsianda- Журнал, 31 мар 18

Dropped one kg. It's moving steadily and I am happy. My goal is to build muscles as I go. So I am not in a hurry. I am focusing on eating enough and good foods

81 кг Потеряно до сих пор: 13,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1073 ккал

Жир: 53,65г | Белк: 68,91г | Углев: 90,80г.   Завтрак: Avocado, Tea with Milk and Sugar, White Bread , Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Poached Egg . Обед: Tea with Milk and Sugar, Cucumber (with Peel) , Avocado, Spinach , Chicken Thigh Meat (Roasted, Cooked) . Ужин: Apples , USN Creatine Monohydrate, USN Hardcore Whey Gh All-in-One Protein, Peanut Butter. Перекус/Другое: Apples , Peanut Butter. подробнее ...

2216 ккал

Упражнение: Abs, squats, lunges, biceps, triceps - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...