|
вот чем оборачиваются жёсткие ограничения в сладостях, полкило мороженого, шоколадка, конфеты, чебурек, и вообще все, что попадалось под "горячую руку" не делайте так. ставлю цель в неделю,чтобы исправить это безобразие..
|
49,7 кг
Потеряно до сих пор: 1,3 кг.
Еще предстоит сделать: 4,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1315 ккал
|
Жир: 33,43г | Белк: 67,15г | Углев: 190,07г.
Завтрак: Вареное Яйцо, Магнит Банан, Смешанные Орехи, Овсяная Каша на Молоке. Ужин: Молоко (Полностью Обезжиренное), Maxler Протеин Isomax, Щедрые Хлебцы Ржаные, Вкусные Консервы Тунец Натуральный, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Heinz Кетчуп Томатный, ВкусВилл Кус-Кус. Перекус/Другое: Щедрые Хлебцы Ржаные, Almette Сыр Творожный с Зеленью, Финик, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Вареное Яйцо, Сладкие Шоколадные Конфеты. подробнее ...
|
|
1785 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Кардио - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 11,9 кг за Неделю
|
 Комментария
Не смогу одну воду пить, план такой: дефицит и тренировки, кардио каждый день, на сладкое,думаю, не потянет эту неделю) а вот потом начну разрешать в 1 половине дня в адекватном количестве ))
31 мар 18 написано членом: ilfanovna
|
Неделя строго следить за колониями, но есть вкусно. Вибирай, эксперементируй. В выходной я делаю один день то что хотела всю неделю, но без фанатизма - конфетку, мороженое, пироженко. Только в первой половине дня, а на следующий день разгрузка - вода и курица или рыба на пару. Совсем загонять нельзя, срывы это хуже чем не много похулиганить ;)
31 мар 18 написано членом: Nata-tali
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
