Alec12- Журнал, 27 мар 18

honestly I feel miserable on this restriction I hate seeing everything in calories terrified to eat because I tho k I'll put weight on so easy ext I hate it but i can't stop thinking that way food is an enemy to me now and I can't stand it

74,8 кг Потеряно до сих пор: 30,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1512 ккал

Жир: 41,60г | Белк: 117,36г | Углев: 168,46г.   Завтрак: Dried Figs (Uncooked), Trophy Dry Roasted Peanuts, Kraft Smooth Peanut Butter, Blackberries, Blueberries, Bananas, Rogers Porridge Oats. Обед: Tim Hortons Coffee with Milk & Sugar (Medium). Ужин: Dempster's Smooth Multigrains Bread, Egg White, Egg, Simply Poultry Chicken Breast, Pork Chop (Lean Only Eaten). Перекус/Другое: Bananas, Breyers Cookies & Cream Ice Cream, Christie Multigrain Wheat Thins, Nordica Fat Free Cottage Cheese. подробнее ...

2413 ккал

Упражнение: Прыжки на Скакалке - 15 минуты, Сидеть - 3 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Отдыхать - 11 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...