MaverickVespa- Журнал, 26 мар 18

Dia 15

PESO: 102,8 kg / %BF: 21 / %BM: 36

need: 2178 / basal: 2124 / tdee: 2825

proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 246 g = 986 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 205 g = 822 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 41 g = 370 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = (LBM * 21.6) + 370
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)

102,8 кг Потеряно до сих пор: 0,2 кг.    Еще предстоит сделать: 22,8 кг.    Следовательность диеты: 100%.