tarty_patrick- Журнал, 26 мар 18

Hoppa en op naar de 70 kg. De eerste week was het diëten best lastig. Deze week gaat het redelijk makkelijk. Heb vrijwel geen honger aanvallen en na een normale portie zit ik stampes vol. Ik eet gemiddeld 1650 calorieën op een dag en daar kom ik met moeite aan en eet ik dus zeker 6 keer per dag. Aankomende week wat meer sporten, deze week niet echt van gekomen door de drukke werkweek. 2.5 kilo afgevallen in 3 weken, voel me nu al lekkerder in m'n vel.

76,3 кг Потеряно до сих пор: 3,7 кг.    Еще предстоит сделать: 6,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1350 ккал

Жир: 48,65г | Белк: 73,29г | Углев: 143,95г.   Завтрак: AH Halfvolle Melk, Body & Fit Low Calorie Meal Women. Обед: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Puur & Eerlijk Achterham, Gebakken Ei, AH Tijger Bruin, Jumbo Luchtige Crackers Volkoren. Ужин: HAK Rode Kool, Maggi Jus Rundvlees, AH Runder Braadworst, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Перекус/Другое: Nature Crops Quinoa, Amandel, Sesamzaad Reep, Wasa Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt. подробнее ...

2560 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 1 час и 15 минуты, Сидеть - 10 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Отдыхать - 3 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...