MaverickVespa- Журнал, 23 мар 18

Dia 12

PESO: 103,7 kg / %BF: 22 / %BM: 36

need: 2197 / basal: 2117 / tdee: 2815

proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 248 g = 995 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 207 g = 829 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 41 g = 373 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = (LBM * 21.6) + 370
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)

103,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 23,7 кг.    Следовательность диеты: 100%.