Terenez- Журнал, 21 мар 18

Guten Morgen und einen wundervollen Tag wünsche ich allen..... Gestern mal 200 Grammm draufgepackt, wieso keine Ahnung .......

76 кг Потеряно до сих пор: 5 кг.    Еще предстоит сделать: 2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1190 ккал

Жир: 42,52г | Белк: 52,43г | Углев: 160,75г.   Завтрак: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Alsan Alsan-S, Kaffee mit Milch, Roggenbrötchen. Обед: Aldi Reibekäse, Aldi Nudelsoße Alla Bolognese, Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht), Vollkornnudeln (Gekocht). Ужин: Tomaten, Wiesbauer Salzburger Scherzl, Aldi Reibekuchen, Apfel. Перекус/Другое: Kaffee mit Milch, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Westcliff Indischer Chai. подробнее ...

3368 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Работа - 3 часа, Приготовление Пищи - 30 минуты, Велотренажёр - 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа и 15 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Бег - 10 км/ч - 30 минуты. подробнее ...