Alec12- Журнал, 20 мар 18

I'm slowly starting to not care as much of what I eat opposed to how much I'm up too 1500 cals a day or round about and I'm trying to gain muscle so I'm on a higher protein diet but I can't get my cals up to that 2500 range it's so hard xD

75,7 кг Потеряно до сих пор: 29,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1851 ккал

Жир: 47,64г | Белк: 114,11г | Углев: 247,05г.   Завтрак: Dried Figs (Uncooked), Apples, Bananas, Rogers Porridge Oats. Обед: Nordica Fat Free Cottage Cheese, Christie Multigrain Wheat Thins, Tim Hortons Coffee with Milk & Sugar (Medium). Ужин: Beef Steak (Lean Only Eaten), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Vegetables (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Heinz Baked Beans, Irresistibles Omega 3 Eggs Large Eggs, McCain Straight Cut Fries, Pork Chop (Lean Only Eaten). Перекус/Другое: Kraft Smooth Peanut Butter, Vita Vigor Multigrain Breadsticks, Dried Figs (Uncooked), Tim Hortons Honey Dip Timbit, Tim Hortons Iced Cap (Small). подробнее ...

2863 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Пресс - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Бег - 11 км/ч - 20 минуты, Силовая Тренировка - 35 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты. подробнее ...