amt o- Журнал, 20 мар 18

今日は、午後から息子と習字教室へ
高校生になるので、辞めるので挨拶に行きました。(^_^;)
長いこと、通っていたのでなんとなくさみしいです。
pm９時、真ん中の娘が青森市出張から帰ってきました。20日いなかったので、帰ってきて嬉しいです。(^-^)

73,4 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 12,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1693 ккал

Жир: 25,55г | Белк: 56,93г | Углев: 304,81г.   Завтрак: ご飯, 永谷園 お茶漬け海苔. Обед: 小諸そば かけそば. Ужин: ご飯, 味噌汁, 切り干し大根, 餃子の王将 餃子. Перекус/Другое: キリンビバレッジ　 午後の紅茶あたたかいレモンティー, コーヒー, カフェラテ, 武蔵製菓 草餅. подробнее ...

1800 ккал

Упражнение: 徒歩 - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...