persanac- Журнал, 16 мар 18

IMC 19,6
Grasa corporal: 24%
Músculos: 40,6kg - Grasa:12,8kg
-300gr músculo 👎🏻-600gr grasa✅
Contorno igual
Alimentación 1500cal. y agua ✅
1 comida libre semana
Proteínas antes de entrenar, suplementos.
Entrenamiento con cardio ( aumentado) y pesas, elásticos. 6 veces semana, descanso uno

53,5 кг Потеряно до сих пор: 1,3 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2342 ккал

Жир: 117,64г | Белк: 101,71г | Углев: 229,31г.   Завтрак: Merivio Ricottina , Uva, Pan Integral, Nescafé Descafeinado, Milbona Leche Desnatada. Обед: Amadori Pinchito de Pollo/Pavo/Cerdo, Champiñones, Aceite de Oliva, Lafuente Perlas de Mozzarella, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Hacendado Arándanos Deshidratados, Lechuga de Hoja Verde. Ужин: Capitán Maní Crema de Cacahuete, Llaollao Yogur Helado, Calvé Mahonesa Casera, Patatas Fritas, Hacendado Pimientos Asados Tiras, Queso Manchego, Pan de Hamburguesa, Carne Molida de Res (95% Magra / 5% de Grasa, Empanada, Cocido, Asado a la Parrilla). Перекус/Другое: Papas Fritas, Alesto Higos Secos Turcos, Tartaleta. подробнее ...

1917 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...