Взвешивание (без записи в журнале) 16 марта 2018
|
90,5 кг
Потеряно до сих пор: 1,5 кг.
Еще предстоит сделать: 10,5 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
|
|
1706 ккал
|
Жир: 83,51г | Белк: 71,35г | Углев: 155,38г.
Завтрак: Nesquik Какао на Молоке, Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Касес Хлеб Мамма Миа, Плов с Курицей, Вода. Обед: Мясо Кролика, Суп Овощной, Orion Чокопай, Травяной Чай (Кроме Ромашки), МПК Чернышевой Колбаса Липецкая Особая, Касес Хлеб Мамма Миа, Вода. Ужин: Пятерочка Лук Репчатый, Редис, Огурец (с Кожурой), МПК Чернышевой Колбаса Липецкая Особая, Лента Сельдь в Розовом Вине по-Бургундски, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), J7 Сок Тонус Фитнес, Вода. Перекус/Другое: Мандарин, Травяной Чай. подробнее ...
|
|
4103 ккал
|
Упражнение:
Учеба - 1 час и 15 минуты, Принятие Душа - 30 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 2 часа и 30 минуты, Супермаркет Торговый - 15 минуты, Пение - 15 минуты, Спать - 12 часа, Отдыхать - 2 часа и 35 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 5 минуты, Приготовление Пищи - 1 час и 5 минуты, Просмотр Телевизора - 40 минуты, Уборка - 35 минуты, Преподавание - 1 час, Танцевать (Медленно) - 15 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,3 кг за Неделю
|
 Комментария
Что нужно сделать в первую очередь:
1.упорядочить рацион,
2.выбросить из него «мусорную» еду, вместо нее добавить натуральную, свежую, вкусную – Сбалансированное питание.
3.ввести практику регулярных еженедельных разгрузочных дней,
4.систематически заниматься посильной физической нагрузкой,
5.выстроить режим питания, не перекусывать между приемами пищи,
6.разобраться в себе, своих пристрастиях в питании, чтобы начать наконец слышать истинные потребности тела, а не сигналы сахарной/булочной зависимости или навязанных обществом стереотипов.
17 мар 18 написано членом: Yuli13
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
