허리아퍼- Журнал, 10 мар 18

Параметры Пользователя 허리아퍼 | < Предыдущая Запись |Следующий >

살을 빼려고 탄수화물을 최소화하고 단백질 식사 위주로 했고, 근력운동도 꾸준히 하였다.
그런데 문제가 단백질 위주식사를 하면 일정 시간 지나면 어지럽고 근력운동시 힘이 안들어가서 쉽게지치고 고중량을 치지못하겠다. 그동안 만들어온 근육도 빠져버린듯 보인다.
나의 운동의 목적은 체지방 제거하여 복근을 선명히 하자는 취지이다. 그런데 최근의 신체 변화로 인해 앞으로 어떻게 식단관리 및 운동을 병행해야될지 모르겠다.
ㅜㅜ

73,4 кг Потеряно до сих пор: 1,8 кг. Еще предстоит сделать: 2,4 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 10 марта 2018:

1659 ккал

Жир: 51,80г | Белк: 47,12г | Углев: 103,87г. Завтрак: 닭가슴살 샐러드, 마이프로틴 인스턴트 오트. Обед: 월남쌈, 에그샌드위치, 포메인 쌀국수. Перекус/Другое: 삶은 계란흰자. подробнее ...

617 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Apple Health - 22 часа. подробнее ...

Потеряно 3,5 кг за Неделю

2 Сторонников Поддержка

Комментария

근육을 만드려면 탄수화물이 필요해요.또,어지러우신건 탄수화물 부족 증세이신 듯 싶어요.무조건 탄수화물을 줄이시는것보다 피자,케이크 같은 밀가루음식이 아니라 현미,귀리(오트밀),고구마 등 건강한 탄수화물을 적정량 섭취하시는게 근육과 건강에 좋답니다.

09 мар 18 написано членом: 양파즙


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

허리아퍼-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

허리아퍼- Журнал, 10 мар 18

Оставить свой Комментарий

허리아퍼-Изменение Веса