persanac- Журнал, 09 мар 18

IMC 20
Músculo 40,9kg - Masa grasa 13,4kg
24,6 % de grasa
Muslo:52 cadera: 89 cintura: 72 brazo:26
-200gr de grasa y músculo sin cambio ✅
Proteínas siempre después de entrenar
Comida 1500 aprox
Musculación y cardio cinta corriendo 30’-45’
Descanso 1 día semana
Suplementos
6 comidas

54,4 кг Потеряно до сих пор: 0,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2103 ккал

Жир: 82,79г | Белк: 93,84г | Углев: 215,19г.   Завтрак: Granarolo Leche Almendras, Nescafé Descafeinado, Eroski Datiles con Hueso, La Piña Gofio de Avena, Bizcocho de avena y arándanos. Обед: Zanahorias Pequeñas, Simply Greek Hummus con Pimiento del Piquillo Asado, My Best Veggie Insalata Di Bulgur e Quinoa , Mercadona Atún Natural, Aguacate. Ужин: Helado de Vainilla , Pans & Company Bocadillo Tandem, Mercadona Jamon Serrano, Hacendado Mortadela Siciliana, Entrepinares Queso de Oveja, Vino Pinot Blanc. Перекус/Другое: Alesto Higos Secos Turcos, Milbona Yogur Griego Natural, Barnhouse Krunchy Sun Avena, Fresas. подробнее ...

1752 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...