|
Kilo vermem gittikçe yavaşlıyor :( :( :(
|
88,5 кг
Потеряно до сих пор: 14,5 кг.
Еще предстоит сделать: 26,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1340 ккал
|
Жир: 62,39г | Белк: 43,17г | Углев: 166,76г.
Завтрак: Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Çay, Beyaz Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük). Обед: Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz. Ужин: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kabak Yemeği, Tam Buğday Ekmeği. Перекус/Другое: Tadım Gün Kurusu Kayısı, Kuru İncir, Yoğurtlu Ispanak, Torku Muzlu Süt, Armut, Leblebi. подробнее ...
|
Потеряно 1,1 кг за Неделю
|
 Комментария
boyuna boyun kac kilon kac
06 мар 18 написано членом: antisofu
|
06 мар 18 написано членом: Serenity112
|
06 мар 18 написано членом: emreggce
|
yağ yakimin zorlastikca kalori açığını olusturmalisin karbonhidratlar kısıp yaği çoğalt sonrada proteini 0 a indirme karbonhidrat ı gramını düşür
06 мар 18 написано членом: habujbuj
|
Ara ara kilo verme yavaşlar hatta durur, sabırlı olmak lazım, bu aslında yağ verip yerine su almamız demek, okuduğum kaynaklarda yağ hücreleri boşalınca bir süre açık kalırmış, içlerine su alırmış, yani vücut aynı ağırlığı korumak için bir süre su tutuyor, sonra içi tekrar yağ ile dolmazsa suyu bırakıyor, hücre daralıyor, vücut sıkılasıyor, buna whoosh effect deniyor, internetten arastirabilirsin :)) Bir de platoya takılma olayı var, o do olabilir
06 мар 18 написано членом: psi.sevinc
|
175 boy 75 kg hedef 70 kg
07 мар 18 написано членом: Salih Yasar
|
kalori açığım oluyor günlük yaklaşık 1000 kalori kadar. diyetisyenimin verdiği listeden sapamıyorum malesef :( güzel kilo kaybettim bu listeyle ama artık çok zorlanıyorum düzenli spora da gidiyorum ona rağmen kilo vermem hızlanmıyor. önceleri 8-9 günde 2-3 kilo veriyordum şu an haftada 500 gram zor gidiyor :(
07 мар 18 написано членом: Serenity112
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Serenity112-Изменение Веса
|
