|
и так вернулась я с зажора... сегодня взяла себя в руки. пересчитала калорийность... увеличила жиры но уменьшила углеводы. хоть теперь калорийность и 1880, но сегодня не удалось ее наесть (видимо ещё запасы зажора остались) сегодня 1680. Ходила на фитнес со штангой, увеличила вес, чувствую завтра не встану... может быть. жирок мой торчит, даже стыдно, столько трудов на фитнесе, а с питанием ну ни как не налаживается... силы воли нет, вообще.... Все
|
54,6 кг
Потеряно до сих пор: 13,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1702 ккал
|
Жир: 55,03г | Белк: 120,32г | Углев: 181,62г.
Завтрак: Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Яйцо Куриное, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья. Обед: Булгур с Куриным Филе и Морковью (Рецепт Ольги Б.). Ужин: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Молоко (Цельное Молоко), Сыробогатов Фиетта, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Тушеная Капуста с Морковью на Воде без Соусов (Рецепт Ольги Б.), Smartbar Батончик с Шоколадом. Перекус/Другое: Nescafe Gold, Пятерочка Банан, Сарафаново Био Творог 5% Сарафанова, Frustyle Красный Апельсин, Faberlic Омега 3 6 9, Шоколадный Круассан. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
 Комментария
если у вас жор с углеводов нужно сбалансировать рацион продуктами с хромом, например тунец, в нем 300% хрома от суточной нормы . Хром нормализует аппетит и хорошо подавляет жор. я например, таким образом поборола тягу к сладкому , хотя раньше без сладкого жить не могла
07 мар 18 написано членом: Kria94
|
Спасибо за совет , попробую.
07 мар 18 написано членом: OLGA BULAEVS
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
OLGA BULAEVS-Изменение Веса
|
