hildawg- Журнал, 06 мар 18

working out from the weekend. My goal is 155 (which is high school weight) so I'm not going to beat myself up about the weekend. I think I have the recipe that I need to lose and to maintain mt weight in the 150's. Happy Tuesday everyone.

71,8 кг Потеряно до сих пор: 2,1 кг.    Еще предстоит сделать: 1,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2091 ккал

Жир: 76,55г | Белк: 124,17г | Углев: 216,85г.   Завтрак: Jimmy Dean D-Lights Turkey Sausage, Egg White and Cheese Breakfast Sandwich. Обед: Cheese, Apples, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Whole Wheat Bread, Market Pantry Mixed Vegetables, Fritos Chili Cheese Flavored Corn Chips. Ужин: Jennie-O Turkey Burger Patties, Mission Flour Tortillas (Fajita Size), Kraft American Cheese Slice, Baked Potato (Peel Not Eaten), Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips, Green String Beans. Перекус/Другое: Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey. подробнее ...

2236 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 10 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 27 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 26 минуты, Отдыхать - 15 часа и 42 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...