AliPenland- Журнал, 24 апр 10

I kept to my diet fairly well this week. I splurged intentionally on sunday and binged on thursday, but i never really fell off the wagon. I worked out every day and made sure that i had a calorie deficit everyday. I can do this!

106,3 кг Потеряно до сих пор: 4,8 кг.    Еще предстоит сделать: 17,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

971 ккал

Жир: 31,87г | Белк: 39,66г | Углев: 155,88г.   Завтрак: fiber one cereal, fiber choice, skim milk. Обед: Lobster Cheese Ravioli. Ужин: raspberry dressing, baked chicken thigh, roasted red potatos, almonds, green beans, tomato, lettuce. подробнее ...

4348 ккал

Упражнение: Стоять - 2 часа, Работа во Дворе (в Саду) - 45 минуты, Вождение - 1 час, Ходьба по Магазинам - 3 часа, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 15 минуты. подробнее ...