Хо-хо! Вот тебе и на. Первый белковый день прошёл на «отлично»! По калориям была стандартная норма, кстати. Ничего не урезала. Продолжаем БУЧ 👌🏻💪🏻👊🏻
|
54,1 кг
Потеряно до сих пор: 0,6 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1377 ккал
|
Жир: 31,32г | Белк: 220,42г | Углев: 52,66г.
Завтрак: BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, German Force Omega 3 ( Омега 3 ), Травяной Чай, Простой Йогурт (Обезжиренное Молоко), Белоцерковский Творог 0%. Обед: Actiway Nutrition Active Collagen Liquid, De Luxe Тунец в Собственном Соку , Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Льняное Масло, Молодая Морковь, Агросельпром Клетчатка Растительная , Краснокочанная Капуста. Ужин: Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Куриные Голени (Кожа не Съедена), BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero. Перекус/Другое: Яблоко Голден, Вареное Яйцо, Белоцерковский Творог 0%, Яичный Белок. подробнее ...
|
|
1811 ккал
|
Упражнение:
Беговая Дорожка - 53 минуты, Кардио - 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 42 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 4,2 кг за Неделю
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
ну вы же всю жизнь на буче сидеть не будете. чередовать не будете. поедите углеводов в тот день когда белки нужно есть и на смарку все...
02 мар 18 написано членом: shkolka
|
1. А кто сказал, что я собираюсь сидеть на буче всю жизнь?
2. На сушке спортсмены тоже всю жизнь сидят по-вашему? Или все же до достижения целей?
3. Что значит на смарку? Вы, видимо, не понимаете сути буч.
02 мар 18 написано членом: Dasha_sherb
|
4. И откуда вы вообще знаете, что я буду делать, а что нет?
02 мар 18 написано членом: Dasha_sherb
|
😌что вы кушали в свой первый белковый день?
02 мар 18 написано членом: gvennm
|
не нужно на меня наезжать. вы написали это на всеобщее обозрение, я имею право прокомментировать. мне все равно что вы собираетесь делать. я как вижу всех этих девушек тут, отчаянно пытающихся похудеть всякими японскими диетами, голоданием, 1000 ккал, безугдеводка, Протасова, диета 5, еще что-то, меня начинает взрывать в плане того что нужно есть нормально. по немногу. если буч это для сушки, и временно, тогда хорошо. ибо долго на таких диетах можно не просидеть долго
02 мар 18 написано членом: shkolka
|
Я не пытаюсь похудеть. Писала об этом много раз. Более того, я до этого набирала массу. Сейчас цель одна - максимально сохранить мышечную массу при максимальном сжигании жировой прослойки, которой у меня мало. Просто на пп практически невозможно добиться 14-16% жира в теле. На сушку я не согласна и не готова. Считаю, что это опасно для организма и обосновано только для спортсменов перед соревновании. Поэтому выбрала более щадящий вариант. К тому же написала, что белковых дней у меня будет всего 2, а не 5. У меня очень раскручен метаболизм. А вы не мнение своё высказали, а приняли за меня мое решение не зная всей ситуации.
02 мар 18 написано членом: Dasha_sherb
|
Gvennm я до этого плавно готовилась. Медленно снижала угли. В первый день ела: творог, запечённый хек, куриные голени, прот(на воде), яйца, морепродукты. Угли только из свежих овощей и пара хлебцев всего. Второй день такой же в принципе. Для защиты мышечной массы порция бцаа после тренировки. Но это не так легко, как кажется на первый взгляд. Калорий то много, а вот энергии не очень. Тут нужно очень внимательно наблюдать за организмом и своим состоянием, чтобы не навредить себе.
02 мар 18 написано членом: Dasha_sherb
|
02 мар 18 написано членом: shkolka
|
да нелегко конечнопишите как чувствуете себя и что кушаете👀📝Держите нас в курсе✅
02 мар 18 написано членом: gvennm
|
А сколько получилось соотношение бжу в %, по сравнению с обычными днями?) просто интересно
02 мар 18 написано членом: Pacific Oh
|
Жиры 30г
Угли 0,5-1г на кг тела
Белки 2-4 г на кг тела
02 мар 18 написано членом: Dasha_sherb
|
Чисто по моему состоянию: понимаю, что двух дней мне лично достаточно. Обмен веществ начинает уже замедляться, появляется сонливость. По жкт все отлично, голова не болит/не кружится, тренировка вчера прошла отлично. Но, думаю, что завтра уже пора вводить угли. В крайности не впадаю
02 мар 18 написано членом: Dasha_sherb
|
Я за парочки белковых дней
Но вот лично меня после двух ну так тянет просто на белый хлеб, булочку, что то , что аж до дрожи
Тут главное при выходе и добавлении углеводов , добавить не быстрые и правильные ))))
А что б запустить процесс сжигания жира - белковые дни самое то ))))
Тем более полностью прям безуглеводно провести 2 дня точно не выйдет , немножко но будет )
Лично я просто пытаюсь убирать любой гарнир и белка тогда получаеться намного больше
02 мар 18 написано членом: tetyanademch8
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Dasha_sherb-Изменение Веса
|