Terenez- Журнал, 01 мар 18

Guten Morgen....endlich wieder Eis freie Zone dafür Schneit es leicht.... eben immer noch Winter aber es geht aufwärts und die Pfunde abwärts....Schönen Tag wünsche ich Euch allen

77,4 кг Потеряно до сих пор: 3,6 кг.    Еще предстоит сделать: 3,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1589 ккал

Жир: 47,17г | Белк: 67,33г | Углев: 230,08г.   Завтрак: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Alsan Alsan-S, Kaffee mit Milch, Gut & Günstig Mehrkorn Brötchen. Обед: Salzkartoffeln, Schlagsahne, Tomatenmark, Zucchini. Ужин: Kiwi, Zucchini, Dennree Joghurt Mild - 1,7% Fett, Balsamico, Gewöhnlicher Feldsalat, Salzkartoffeln, Almare Knusper-Filets "Backteig", Tomaten, Ja! Toast Schmelzkäse. Перекус/Другое: Kamillentee, DM Amaranth Gepufft, Magerquark, Dennree Hirse Flocken, Dennree Joghurt Mild - 1,7% Fett, Westcliff Indischer Chai, DM Bio Amaranth Gepufft, Orangen, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Westcliff Indischer Chai. подробнее ...

3847 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 45 минуты, Работа - 2 часа, Велотренажёр - 35 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час и 30 минуты, Nordic Walking - 1 час, Спать - 7 часа, Отдыхать - 4 часа и 25 минуты, Бег - 10 км/ч - 15 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа. подробнее ...