liissa999- Журнал, 28 фев 18

Все надоело , набираю вес каждый день по 200/400 грамм ((((((((((
Начала придерживаться в калориях )))))))
Но вес растёт !!!(((((((
Подскажите друзья как начать и с чего лучше начать худеть !!! К маю хочу сбросить 5/8 кг !!!!!????
Как ????
За ранее спасибо )))))
Если кинете рацион питания ,буду очень благодарна ,,,,,работаю ночами ——это вообще жесть !!)))

70,4 кг Потеряно до сих пор: 9,9 кг.    Еще предстоит сделать: 5,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1578 ккал

Жир: 61,99г | Белк: 69,69г | Углев: 118,79г.   Завтрак: Campina Сливки для Кофе, Приготовленный Яичный Белок. Обед: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Ужин: Беринг Килька Балтийская Обжаренная в Томатном Соусе, Морская Капуста, Hochland Плавленый Сыр Ассорти, Магнит Сельдь под Шубой Постная, Stella Artois Пиво Светлое. Перекус/Другое: Окей Печенье Песочное с Джемом, Ламзурь Ирис Бон Амур с Шоколадной Начинкой, Snickers Шоколадный Батончик Sinckers с Лесным Орехом. подробнее ...

1515 ккал

Упражнение: Учеба - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 12 часа, Apple Health - 10 часа и 45 минуты. подробнее ...