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Começando dieta flexível, to comendo tanto que não to acreditando... mesmo sem bater todos os meus macros... Ontem morri de vontade de comer um doce, mas não consegui de tão cheia que estava...
Vamos ver.. estou aprendendo a lidar com meu corpo e trabalhando minha mente...
Vou me pesar todos os dias para ver os resultados do meu novo estilo de vida..
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57 кг
Потеряно до сих пор: 4,7 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3529 ккал
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Жир: 150,56г | Белк: 184,57г | Углев: 368,51г.
Завтрак: Ovo Frito sem Gordura, Kombucha. Обед: Churrasco, Arroz Branco (Cozido), Berinjela Cozida, Abobrinha Refogada, Salada Vinagrete, Perdigão Linguiça Suína. Ужин: Salada Vinagrete, Arroz Branco (Cozido), Abobrinha Refogada, Berinjela Cozida, Copacol Filezinho de Frango Sassami. Перекус/Другое: Itambé Creme de Leite Leve, Toddy Achocolatado, Fábrica Fortaleza Biscoito Água e Sal, Renata Biscoito Amanteigado, Gran Mestri Queijo Montanhês, Copacol Filezinho de Frango Sassami, Quaker Milharina. подробнее ...
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1678 ккал
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Упражнение:
Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 10 минуты, Пресс - 20 минуты, Велотренажёр - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 4,9 кг за Неделю
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 Комментария
25 фев 18 написано членом: Andréia Pedroso
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25 фев 18 написано членом: brunarsmw
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Bruna, esse é o grande segredo... Trabalhar a nossa mente... que mente.
26 фев 18 написано членом: Tayanaferreira23
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26 фев 18 написано членом: brunarsmw
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É uma dieta que visa contabilizar os Macros (Gordura, Proteína e Carboidrato) e você come o que se encaixar nos seus números pessoais. O cálculo faz pelo site TDEECALCULATOR.NET !!! Vc preenche seus dados e o site mostra sua Taxa Metabólica Basal (quanto de energia seu corpo usa para se manter vivo) e de acordo com as informações preenchidas, você deverá comer (caso o objetivo seja o emagrecimento) entre 300 e 500kcal abaixo da sua TMB. Aconselho pesquisar mais sobre o assunto, ainda estou aprendendo. Há um livro no Caio Bottura que ele ensina direitinho.. Sigo várias pessoas no Instagram (inclusive nutricionistas) que seguem a Flexibility Diet. Eles dão muitas dicas! Siga a @nvillaschi.fitness , ela tem me ajudado MUITO!
05 мар 18 написано членом: Kathellenn
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Kathellenn-Изменение Веса
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