|
Привет 👋 немного расскажу о себе: меня зовут Эльвина, мне 31 год. Рост 158 см., вес 49 кг. Я замужем, у меня два сына (младшему 1,5 года) В FS я давно, но активничать начала с января, так как скоро лето и надо привести тело в порядок 💪 ну похудеть мне, конечно, не сильно надо..но тело очень дряблое, мышц нет..только жир и кожа..🙈поэтому моя цель-это подтянуть живот и ляжки 😄 Если про питание, то я придерживаюсь пока 1200-1300 ккал (а по пн это 1500 ккал) нужна углеводная загрузка 😉 если будут вопросы, задавайте) что знаю, всегда расскажу)
|
49,3 кг
Потеряно до сих пор: 6,1 кг.
Еще предстоит сделать: 1,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1396 ккал
|
Жир: 51,03г | Белк: 90,53г | Углев: 151,09г.
Завтрак: Варенье, Сыр Российский, Краснобор Мясо Индейки Прессованное, Льняные Семена, Good Food Семечки Подсолнечника, Овсяные Отруби, Кофе с Молоком, Домик в деревне Молоко 3,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Обед: Курага, Морковь, Кофе с Молоком, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Куриные Оладьи, Перловка. Ужин: Mirel Чизкейк Классический с Натуральным Сыром, Дмитровский Молочный Завод Ацидофилин 2,5%, Творог (Обезжиренный), Кофе с Молоком. Перекус/Другое: Кокосовая Стружка, Замороженные Ягоды, Активия Биойогурт Натуральный 3,5%, Творог 5%. подробнее ...
|
Набралось 0,9 кг за Неделю
|
