analybassani- Журнал, 21 фев 18

eu parei com a LC justamente por isso... foram 15 dias sem C@#$%....rsrsrs. quando eu tentava incluir mais fibras, os carbos iam lá pra cima... 

Olha Analybassani, eu aprendi algo no face, estou fazendo a 1 semana e está funcionando super bem, só que vai usar a sua cota diária de carbo, mais para mim o resultado vale muito a pena. Uma colher de chia e 3 ameixas em um copo de água, deixa a noite toda e toma com o suco de 1 limão na mesma água e come a ameixa em jejum. Tinha a maior dificuldade de ir no banheiro, e agora estou indo todo dia. 

Consuma bastante legumes, beba água, aumente o co sumo de fibras e se possível acrescente 1 c. chá de óleo de coco pra melhorar o trânsito intestinal e tenha paciência nesse início, dê tempo pra seu corpo de acostumar as mudanças. 

Quando eu fazia Dukan tive esse problema tb... No programa ele indicava tomar uma colher de óleo mineral (vc encontra em farmácias). Só não sei se isso é indicado na LC. Outra dica seria incluir sementes com alto teor de fibras, como linhaça. 

Abacate também é bom, tem muitas fibras e ajuda o intestino funcionar na low carb  

Olá! Estou usando tamarine e tem me ajudado. 

come ameixa seca! 

1 caixa de creme de leite, 1/3 da caixa de leite de coco, sucralose ou stevia pra adoçar... Bata tudo com um mixer e leve ao congelador por 1h... E bebe... Vai parecer que vc estará bebendo um Milk Shake. Além de ficar uma delíciaaaaaa e ser low carb... Ajuda MUITO o intestino. Tb tenho esse problema de prisão de ventre. Faço a LCHF... Meu médico quem me deu essa receitinha.  

falta fibras!! como abacate, farinha de linhaça, chia. 

bebe água gata. pq a lowcarb naturalmente vai ter mais fibras por vc precisar adicionar mts verduras pra compensar a falta d carboidrato.... então se vc não beber bastante líquido, cerca d 3litros por dia, vc vai ficar constipada. se não funcionar uma colher de óleo de coco em jejum eh a melhor opção pra soltar sem dar diarréia.  

Frite bacon e na gordura da frigideira refogue 1/2 maço de couve com alho. Vai funcionar e sem aumentar seu carbo 

aumentar a ingestão de água. 

fibras e muita água...  

Também estava assim. Tomei chá de sene para desbloquear ( fazia tempo q não ia ao banheiro) depois comecei com os probióticos (Kefir, chucrute) inclui mais fibras (acelga, alface), antepasto de berinjela e por último aumentei a ingestão de água. Vc pode usar também a chia hidratada e ameixas secas hidratadas. Lembrando que o chá de sene deve ser tomado em situação de emergência, não acostuma teu corpo com ele 👍🏼 

Bem normal isso... 

menina, fico ate 10, 15 dias se não tomar nada, tenho tomado complexo 46... não aguento. 

Procura por kefir!  

beba mais água.  

água  

Vou testar a chia hj... tenho Zene em casa só não consigo tomar.. Acho muitooo amargo. Muitooo obrigada pessoal. 😚