micheleiurillo- Журнал, 17 фев 18

Hoy entreno Triatlón 55 km Bici a 29.5 de media - 1h 45 de Piscina (tecnica me han matado) y 45 minutos de Gym solo Pectorales Espalda Dorsales y Brazos. Los Pectorales en Stripping 3 drop set. Llegue a casa que podia comerme un avion. Comi Atun al Horno unos 250 gramos mas Brocoli, una cerveza y un cafe de achicoria y un trocito de chocolate... estoy muy cansado. Esta noche pasta al pesto e ensalada.

61,4 кг Потеряно до сих пор: 19,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2540 ккал

Жир: 70,40г | Белк: 132,71г | Углев: 286,97г.   Завтрак: Arroz Blanco, Alteza Bebida de Soja, Leroux Achicoria Soluble, Deliplus Semillas de Lino Dorado, Yogurt de Soya, El Granero Amaranto Hinchado, Banana. Обед: Cerveza Normal, Brócoli Cocido (Fresco), Atún Fresco. Ужин: Semillas de Calabaza Secas y Granos de Calabaza, Hacendado Espinacas Frescas, Verdifresh Ensalada Primavera, Barilla Salsa Basilico, Felicia Hélices de Lentejas Rojas, Certossa Tortitas de Maíz, Aceite de Oliva Extra Virgen, Vino Tinto de Mesa, Leroux Achicoria Soluble, Hacendado Chocolate Negro 72%, Hacendado Galletas Digestive. Перекус/Другое: Hacendado Galletas Digestive, Plátano, Hacendado Barritas de cereales con 2 Chocolates. подробнее ...

2248 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...