Renaneduardobm- Журнал, 25 июл 16

Dieta com foco em ganho de massa a base de 2 treinos por dia, utilizando 2000kcal com 50%proteina20%gordura e 30 de carboidrato , em alimentos limpos + algum doce de 300-400 kcal pra ultrapassar as kcal

93 кг Потеряно до сих пор: 7 кг.    Еще предстоит сделать: 13 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1063 ккал

Жир: 49,28г | Белк: 53,72г | Углев: 97,76г.   Завтрак: Yoki Batata Palha Tradicional, Arroz Branco, Ovo Cozido, Leite (Leite Integral), Quaker Aveia em Flocos. подробнее ...