Alec12- Журнал, 06 фев 18

having a bad day today. Failed my driving test and binged a lot 2000cals worth. now I'm disapointed with myself I burned around 1700 today at the gym and then binged. now just need to find the motivation to get back on track tomorrow. I'm hoping it won't be hard

78,0 кг Потеряно до сих пор: 27,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3033 ккал

Жир: 105,43г | Белк: 116,12г | Углев: 393,86г.   Завтрак: Six Star Whey Protein +, Apples, Rogers Porridge Oats. Обед: Subway 6" Oven Roasted Chicken. Ужин: Lasagna, Red Onions, Fried Egg without Fat, McCain Straight Cut Fries. Перекус/Другое: Dairy Queen Skor Blizzard (Small), Quaker Crispy Minis Ketchup, Quaker Caramel Rice Cake, Whiskey, Tim Hortons Old Fashion Plain Timbit, Vita Vigor Multigrain Breadsticks, Nutella Hazelnut Spread, Tim Hortons Birthday Cake Timbit, Tim Hortons Chocolate Glazed Timbit. подробнее ...

3846 ккал

Упражнение: HIIT - 20 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Силовая Тренировка - 45 минуты, Эллипсоид - 1 час, Спать - 6 часа, Отдыхать - 14 часа и 5 минуты, Бег - 10 км/ч - 20 минуты. подробнее ...