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Soo, Woche 5 meiner Ernährungsumstellung, Tag 3 meines kompletten Diät-Glauben-Reboots.
Ich habe in meinem Leben in 5 Phasen insgesamt etwa 100kg zu, und 80kg wieder abgenommen. Erster Liebeskummer, Abitur-Stress, ein Jahr in den USA, Studium, der erste Vollzeitjob im Büro. Vor 2 Jahren war ich mit Sophia Thiel nach Abnahme von 12 Kilo in 5 Monaten kurz vor dem Ziel, mit 177cm gut unter 80kg zu wiegen. Leider kam dann der neue Job und alles kam über die 2 Jahre zurück.
Jetzt habe ich im Januar wieder mit Sophia angefangen. Das Training ziehe ich seit den 4 Wochen eisern durch und merke deutliche Veränderungen. Die Ernährung hielt nur 2 Wochen, dann bildete ich mir ein, dass ich an manchen Tagen zu wenig gegessen hatte und in den Hingerstoffwechsel gekommen war, weil mein Gewicht eine Woche lang stagnierte (ich bin sehr ungeduldig!). Nachdem ich dann in den nächsten 10 Tagen fast alles wieder raufgefuttert habe traf ich eine für mich sehr gute Entscheidung: Ich bestellte mir das Buch 'Fettlogik überwinden'. Ich dachte bis letzten Freitag, dass ich nach 15 Jahren genau weiß, wie mein Körper tickt und wie ich abnehmen kann. Nun, das Buch hat für mich ALLES verändert! Alles, was mich bisher hat verzweifeln lassen, scheitern lassen (bei der Abnahme oder spätestens beim Gewicht halten), völlig falsch von mir interpretiert.
Lange Rede, kurzer Sinn: Samstag begann für mich ein neues Diätzeitalter. Und ich werde hier festhalten, wie es läuft.
Sport mache ich weiter 3-4x die Woche nach Sophia, viele ihrer Rezepte auch. Aber statt einem Cheatday die Woche (der also nicht den Stoffwechsel ankurbelt!) erlaube ich mir immer so etwas Süßes, wenn es die Kalorien für den Tag erlauben. So bin ich am Wochenende schon gut gefahren.
Ich bin gespannt auf diese Reise und motiviert wie lange nicht mehr!
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90 кг
Потеряно до сих пор: 12,9 кг.
Еще предстоит сделать: 12 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1450 ккал
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Жир: 61,08г | Белк: 102,01г | Углев: 120,85г.
Завтрак: DM Bio Dinkelflocken Feinblatt, Lidl Haferflocken, Bio Chia Samen, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Gefrorene Blaubeeren. Обед: Gurke (mit Schale), Cucina Olivenöl, Salakis Feta Light, Kirschtomaten, Eisbergsalat. Ужин: REWE Passierte Tomaten, Rote Paprika, Zucchini, Kidneybohnen (Dose), Hackfleisch (90% mager / 10% Fett). Перекус/Другое: Shape Republic Whey Isolat Protein Kakao, Sprengel Edelste Pralinen. подробнее ...
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Потеряно 4,2 кг за Неделю
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