Взвешивание (без записи в журнале) 04 февраля 2018
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80,6 кг
Потеряно до сих пор: 0,4 кг.
Еще предстоит сделать: 6,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2176 ккал
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Жир: 90,63г | Белк: 107,51г | Углев: 237,16г.
Завтрак: Gut & Günstig Roggenbrötchen, Margarine, Roggenbrot, Kaffee mit Milch, Kaffee mit Milch. Обед: Kaffee mit Milch, Parmesan (Gerieben), Rote Linsen, Paniertes Rinderhackfleisch oder Frikadelle. Ужин: Gutes Land Lachs Frischkäsezubereitung, Aldi Eiweißbrot (35g), Schmalz, Paprika, Roggenbrot. Перекус/Другое: Heißer Kakao (aus Vollmilch), Orangen, Freeway Cola Zero. подробнее ...
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3360 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Nordic Walking - 1 час и 30 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Бег - 10 км/ч - 20 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 12 часа и 10 минуты. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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 Комментария
moin, fängt doch schon mal gut an 😊
04 фев 18 написано членом: mbkrebs
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Ja bin auch ganz zufrieden und hab auch gleich eine Nordic Walking Tour im schwarzwald gemacht 1 und eine halbe Stunde bergauf und Bergab 15 km . Schwitzen bei minus Temperaturen auch mal wieder schön
04 фев 18 написано членом: Terenez
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ihr seid alle so sportlich. mir eicht schon die stunde mit hund durch den wald. hab auch einfach zu nix lust
04 фев 18 написано членом: mbkrebs
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Na ja Lust hab ich auch nicht immer doch wenn ich dann mal angefangen habe geht es leicht und ich kann da so schön meine Gedanken fliegen lassen.Manchmal kommt dann auch so etwas wie ein Drive und ich denke ups was ist denn jetzt los geht so leicht und flüssig weiter und strengt überhaupt nicht mehr an......Versuche doch einfach mal zu imaginieren wenn Du läufst etwas schönes durch Deinen Kopf gehen zu lassen und garnicht daran zu denken das Du zu nichts Lust hast.
04 фев 18 написано членом: Terenez
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ich gehe lieber schnell, sonst hopst hundi an mir hoch und runter wenn ich laufe. aber stimmt, so beim gehen wandern meine gedanken auch immer und merkt gar nicht, wie weit man schon gelatscht ist
04 фев 18 написано членом: mbkrebs
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Na siehst Du klappt doch und schnell gehen ist doch auch gut. Wenn ich laufen schreibe meine ich auch sehr schnelles gehen. Mit den Stöcken ist man wirklich viel schneller unterwegs als normal. Rennen tue ich nur immer kurze Distanz und hab eine Strecke die weich ist auf der Straße und auf geteerten Wegen geht das zu sehr in die Gelenke. Wünsche Dir noch einen schönen Sonntag Abend inclusiv Abendspaziergang mit Deinem Hund.
04 фев 18 написано членом: Terenez
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Na siehst Du klappt doch und schnell gehen ist doch auch gut. Wenn ich laufen schreibe meine ich auch sehr schnelles gehen. Mit den Stöcken ist man wirklich viel schneller unterwegs als normal. Rennen tue ich nur immer kurze Distanz und hab eine Strecke die weich ist auf der Straße und auf geteerten Wegen geht das zu sehr in die Gelenke. Wünsche Dir noch einen schönen Sonntag Abend inclusiv Abendspaziergang mit Deinem Hund.
04 фев 18 написано членом: Terenez
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bin schon zurück, die luft war ja herrlich. ich geh ohne stöcker. hab ja hundeleine in der hand...
04 фев 18 написано членом: mbkrebs
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