sussa01- Журнал, 24 янв 18

Hoje tive que comer uma bolacha, por ser rápida e pratica, se não iria perder a aula de bike na academia, fiz 45 minutos e 20 min de dança! Essa bolacha fez meu carboidrato e açúcar ir la pra cima 😦.... sai automaticamente da dieta! nota 9 por isso... #segundo dia desafio 90 dias

76,9 кг Потеряно до сих пор: 1,1 кг.    Еще предстоит сделать: 8,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1175 ккал

Жир: 46,50г | Белк: 60,55г | Углев: 126,58г.   Завтрак: Pullman Pão Integral 12 Grãos, Tirolez Creme de Ricota, Café com Leite Desnatado. Обед: Blue Ville Arroz Integral, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Ужин: Tomates, Ovo Cozido. Перекус/Другое: Belvita Belvita Maçã e Canela, Natural Life Farelo de Aveia, Nestlé Iogurte Desnatado, Laranjas. подробнее ...

2313 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 45 минуты, Отдыхать - 17 часа и 15 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...