sussa01- Журнал, 22 янв 18

Fim do dia, comi tão pouco e pelo jeito tudo errado 40% carboidrato 😢 estou me sentindo muito inchada, fiz 1 hora de Power Jump, a única coisa q comi diferente foi uma tapioca minúscula (não resisti) recheio de queijo com tomate! Nota pra mim 9 devido a esse deslize, vamo que vamo

77 кг Потеряно до сих пор: 1 кг.    Еще предстоит сделать: 9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

934 ккал

Жир: 31,99г | Белк: 48,08г | Углев: 111,71г.   Завтрак: Tirolez Creme de Ricota Light, Beladri Pão 7 Grãos, Café com Leite Desnatado, Café com Leite Desnatado. Обед: Tio João Arroz Integral Cozido, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Ужин: Ovo Mexido. Перекус/Другое: Tapioca de Queijo, Natural Life Farelo de Aveia, Nestlé Iogurte Desnatado, Laranjas. подробнее ...

2458 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Power Jump - 45 минуты, Отдыхать - 16 часа и 45 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...