MaverickVespa- Журнал, 22 янв 18

PESO: 102.9 kg / %BF: 23 / %BM: 35

need: 2180 / basal: 2081 / tdee: 2768 / dieta: 1769

proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 246 g = 987 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 205 g = 823 kcal (50% = 411)
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 41 g = 370 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = (LBM * 21.6) + 370
TDEE = BMR * 1,33
(if you exercise 3 to 5 hours per week)

102,9 кг Потеряно до сих пор: 0,1 кг.    Еще предстоит сделать: 17,9 кг.    Следовательность диеты: Невозможно Оценить.

---

1314 ккал

Жир: 47,79г | Белк: 107,12г | Углев: 117,25г.   Завтрак: Suco de Limão. Обед: Linguiça de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Prato Fino Arroz Branco, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Kibe Frito. Ужин: Enchilada com Carne de Vaca. Перекус/Другое: Probiótica Whey Bar Amendoim. подробнее ...

2582 ккал

Упражнение: Подъем по Лестнице - 6 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 16 часа и 54 минуты. подробнее ...