Взвешивание (без записи в журнале) 21 января 2018
|
60,4 кг
Потеряно до сих пор: 3,6 кг.
Еще предстоит сделать: 0,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2085 ккал
|
Жир: 69,47г | Белк: 78,49г | Углев: 288,62г.
Завтрак: Elmika Отруби Хрустящие Овсяные, Ашан Сыр Диетический 20%, Простоквашино Сливки 10%, Вкусный День Творог Мягкий 5%, Пятерочка Банан, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль. Обед: Шоколадница Торт Прага, Сахар, Пятерочка Банан, Овсяная Каша на Молоке, Хлеб Зерновой, Вареное Яйцо, Яйцо. Ужин: Elmika Отруби Хрустящие Овсяные, Капуста Белокочанная, Пятерочка Хурма, Billa Яблоко Гренни Смит . Перекус/Другое: Ростик'c - KFC Пирожок с Вишней, Ростик'c - KFC Кофе Капучино 0,3, Макдоналдс Капучино (0,3 L). подробнее ...
|
|
2073 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа и 5 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 20 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 47 минуты, Отдыхать - 12 часа и 33 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
|
|
