harishsr- Журнал, 06 фев 08

I've fluctuated my intake over the past couple of days, and decided that I'm now going to stick with ~1450 kcal per day. What I want to eventually get to is ~2000 kcal per day to maintain.

My ratio of Fat/Carbs/Protein is 20/20/60.

I've been working out twice a day - cardio in the mornings and weight lifting in the evenings. On tuesdays and thursdays, I go to the UNF stadium to do bleachers. Yesterday (my first day), I lasted 5 minutes. Tomorrow, I plan to last 6.

No cardio on Fridays, and leave the weekend for muscle recuperation.

65,3 кг Потеряно до сих пор: 6,4 кг.    Еще предстоит сделать: 2,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1614 ккал

Жир: 45,47г | Белк: 216,53г | Углев: 84,64г.   Завтрак: Protein Powder. Обед: strawberry, protein powder. Ужин: protein powder, protein powder, oats, Omega 3 Creamy Peanut Butter. подробнее ...

2435 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 27 минуты, Тренажер (Быстрый) - 55 минуты, Отдыхать - 14 часа и 38 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...