einmotion- Журнал, 18 янв 18

30 min on elliptical
trx rope 10 sit up, 10 pull up
20 monkey bar jump up

(30 min room)

3 rep of 15 on leg curl 20lbs
20 basic step
3 rep of 15 on leg extensions 30lbs
20 knee lifts
3 rep of 15 on chest press 30lbs
20 butt kicks
3 rep of 15 on lat pulldown 50lbs
20 v step
3 rep of 15 seated row 50lbs
20 over the top
3 rep of 15 shoulder press 15lbs
20 vstep
3 rep of 15 bicep curl 30lbs
20 side kicks
3 rep of 15 triceps extension 30lbs
20 front kicks
3 rep of 15 leg press 70lbs


missed

3 rep of 15 abdominal pull 90lbs
3 rep of 20 jumping jacks

77,9 кг Потеряно до сих пор: 8,9 кг.    Еще предстоит сделать: 9,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1117 ккал

Жир: 44,82г | Белк: 27,65г | Углев: 162,54г.   Завтрак: Almonds. Обед: President's Choice Blue Menu Tomato & Roasted Red Pepper Soup. Ужин: Compliments Shredded Medium Cheddar Cheese, Tostitos Scoops, Garden Fresh Naturals Pico De Gallo Salsa. Перекус/Другое: Arizona Pomegranate Green Tea, Apple Cider, Lemon, Ginger and Honey Drink, Herbal Tea, Energy Balls. подробнее ...

2328 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...