hildawg- Журнал, 17 янв 18

Up a little bit but my clothes are fitting more loose - I am working the free weights a little more but I just keep monitoring my intake (as long as its below TDEE - I should be good). Stay warm everyone

72,2 кг Потеряно до сих пор: 1,7 кг.    Еще предстоит сделать: 1,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2058 ккал

Жир: 67,82г | Белк: 67,84г | Углев: 291,28г.   Завтрак: Quaker Organic Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar. Обед: Mexican Casserole made with Ground Beef, Tomato Sauce, Cheese, Taco Seasonings and Corn Chips. Ужин: Hard Rolls (Includes Kaiser), Flavored Pasta. Перекус/Другое: HEB Ridged Potato Chips, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Doritos Cool Ranch Tortilla Chips, Bagel. подробнее ...

2112 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 3 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 42 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...