Tatianev- Журнал, 10 янв 18

DIA 10/01 - Objetivo 1: 53,800
Objetivo 1 da dieta em 2018 é: dia 10/01 estar pesando menos de 54 quilos

53,8 кг Потеряно до сих пор: 5,2 кг.    Еще предстоит сделать: 1,8 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

1379 ккал

Жир: 24,51г | Белк: 66,54г | Углев: 222,01г.   Завтрак: Plic Plac Grissini Integral, Dolce Gusto Café Au Lait. Обед: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Molho de Tomate, Degli Amici Tortéi. Перекус/Другое: Elegê Leite Desnatado, Cafezinho, Häagen-Dazs Sorvete Doce de Leite. подробнее ...

2105 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Растяжения (Йога) - 30 минуты, Стоять - 4 часа, Banho - 30 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Сидеть - 4 часа, Просмотр Телевизора - 1 час. подробнее ...