|
Estou muito próximo da meta. Perdi novamente um pouco (0.5%) de massa magra, mesmo tendo aumentado ontem a ingestão de proteínas.
10 dias #zeroalcool , sem cervejas, vinhos etc.
|
94,7 кг
Потеряно до сих пор: 11,8 кг.
Еще предстоит сделать: 8,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1950 ккал
|
Жир: 105,53г | Белк: 131,17г | Углев: 115,57г.
Завтрак: Integralmedica BCAA Fix, Nozes de Nogueira, Castanhas-do-Pará, Mãe Terra Semente de Linhaça Dourada, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado Lacfree. Обед: Pimenta Preta, Carne de Peito de Peru, Cenouras, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Taeq Palmito de Açai Organico, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Nozes de Nogueira, Président Queijo Prato, Batata Baroa. Ужин: Lacta Chocolate Ao Leite, McDonald's Misto Quente, Bom Pastor Queijo Minas Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Président Queijo Prato. Перекус/Другое: Amêndoas, Avelã, Chá (Infusão), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. подробнее ...
|
|
2383 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Rodrigo Rodrigues RJ-Изменение Веса
|
