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Depois do emagrecimento inicial (META 1) voltei para a academia: esteira e musculação.
Dois dias após o início meu corpo todo estava doendo muito e meu tênis estava frouxo (me custou menos de R$90,00). Poderia ser a falta de tecnologia dos tênis mais modernos, mas era apenas um indício de fraqueza.
Decidi continuar e por incrível que pareça todas as dores sumiram, sem remédios. Apenas continuei ininterruptamente meus exercícios.
Tenho uma balança simples de bioimpedância da WISO (água, músculos esqueléticos e gordura) e percebi que a gordura começou a despencar e que os músculos mantiveram-se bem durante a primeira semana. Ontem introduzi o treino Tabata de 4 minutos e hoje decidi aumentar um pouco a IDR aqui pois, ao pesar de manhã vi que emagreci quase 1 quilo, mas a gordura manteve-se em 25% e os músculos caíram 1%, pulando para 40.5%.
O que acham que devo fazer para aumentar minha massa magra?
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95,2 кг
Потеряно до сих пор: 11,3 кг.
Еще предстоит сделать: 9,2 кг.
Следовательность диеты: 100%.
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1433 ккал
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Жир: 81,74г | Белк: 104,19г | Углев: 66,68г.
Завтрак: Cisne Sal Light, Pimenta Preta, Orégano, Azeite de Oliva, Président Queijo Prato, Agtal Amendoim Salgadinho sem Pele, Integralmedica BCAA Fix, Castanhas-do-Pará, Nozes de Nogueira, Mãe Terra Semente de Linhaça Dourada, Quaker Farelo de Aveia Oat Bran. Обед: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Bonduelle Milho Cozido no Vapor, Taeq Palmito de Açai Organico, Carne de Peito de Peru, Pimenta Preta. Ужин: Président Queijo Prato, Sadia Presunto Cozido Magro, Amêndoas, Avelã. Перекус/Другое: Agtal Amendoim Japonês, Café (Infusão), Nutrex Lipo 6 Black. подробнее ...
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2677 ккал
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Упражнение:
Мытье посуды - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 25 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 25 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 6,3 кг за Неделю
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