willi Muehlenbaeumer- Журнал, 09 янв 18

😑200 Gramm nach Oben.Gleich werde ich mir mal das Rad schnappen und eine Tour nach Haltern am See machen.😁💪✌✌

75,5 кг Потеряно до сих пор: 32,5 кг.    Еще предстоит сделать: 2,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1353 ккал

Жир: 36,91г | Белк: 74,88г | Углев: 182,15г.   Завтрак: Edeka Kalamata Oliven, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Langnese Flotte Biene Wildblütenhonig, Las Cuarenta Gegrillte Artischockenviertel, Picanto Knoblauch in Chili-Marinade, Confifrucht Fruchtaufstrich Schwarzkirsch, Wasa Sesam Knäckebrot (30g), Confifrucht Fruchtaufstrich Erdbeer, Sonniger Orangensaft, Tomaten, Spiegelei ohne Fett, Las Cuarenta Serrano Schinken, Rücker Alt-Mecklenburger. Обед: Bananen. Ужин: Gyrossandwich (Pita-Brot, Rindfleisch, Lammfleisch, Zwiebeln, Gewürze mit Tomaten und Aufstrich). Перекус/Другое: Schoko-Vanille-Sandwich Keks. подробнее ...

4319 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 4 часа, Стоять - 6 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 3 часа, Принятие Душа - 10 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Спать - 6 часа и 50 минуты. подробнее ...