Взвешивание (без записи в журнале) 03 января 2018
|
57 кг
Потеряно до сих пор: 11 кг.
Еще предстоит сделать: 1 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
1884 ккал
|
Жир: 53,26г | Белк: 134,64г | Углев: 222,87г.
Завтрак: 3 Corações Café Extra Forte, Seven Boys Pão Integral 12 Grãos Rico em Fibras, Leite desnatado quata, Natural Life Goji Berry, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. Обед: Barra de aveia, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pepino (Descascado), Tio João Arroz 7 Grãos Integrais, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Cardeal Azeite de Oliva Extra Virgem, Herbalife Ômega 3, Feijão Carioca Cozido, Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados. Ужин: Seven Boys Pão Integral 12 Grãos Rico em Fibras, Clara de Ovo, Suco Detox, Ovo Frito sem Gordura, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Перекус/Другое: Yakult Yakult 40 Light, Vitao Biscoitos Integrais, Quaker Farelo de Aveia, Chapada Ricota Fresca, Maçã Verde, Banana-Maçã, 100% Whey Gold Standard, mel. подробнее ...
|
|
2509 ккал
|
Упражнение:
Принятие Душа - 20 минуты, Чтение - 5 часа, Сгребание Листьев - 10 минуты, Бег - 11 км/ч - 5 минуты, Отдыхать - 9 часа и 25 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
edilenegfe-Изменение Веса
|
