alan tyler- Журнал, 21 дек 17

worked out at the J.C.C. today did 30 minutes on new step cross trainer, walked in, and out of gym, instead of using my wheel chair.

142,4 кг Потеряно до сих пор: 5,7 кг.    Еще предстоит сделать: 51,7 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1039 ккал

Жир: 34,22г | Белк: 98,29г | Углев: 85,59г.   Завтрак: Fried Egg, Kroger CARBmaster Blueberry Muffin Yogurt. Обед: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Milk (Nonfat), Kraft Light Mayonnaise, Jell-O Sugar Free Dark Chocolate Pudding Snack, Jell-O Sugar Free Dark Chocolate Pudding Snack, Shrimp. Ужин: Flavor Ice Popsicle, VIP Mixed Veggies, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts. Перекус/Другое: Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Toasted Coconut Vanilla, Milk (Nonfat), Jell-O Fat Free Sugar Free Instant Butterscotch Pudding, Flavor Ice Popsicle. подробнее ...

3993 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Crossfit - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...