|
Горло заложило ещё больше, так что утренняя тренировка отложилась, а может и вообще на сегодня отложилась тренировка... 🤦🏻♀️ нужно выздороветь, даже весы об этом говорят, а если выздоровею и вес будет расти, то наверняка надо будет снижать калорийность, чтоб худеть...
|
62,2 кг
Потеряно до сих пор: 1,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1659 ккал
|
Жир: 61,07г | Белк: 138,60г | Углев: 165,10г.
Завтрак: Campina Сливки Порционные, Мистраль Отруби Овсяные, Свити, Арахисовая паста, Романов Луг Творог Зерненый 5%, Чизкейк. Обед: С.Пудовъ Овсяное Толокно, Nutiva Кокосовая Мука, Gratella Паста Подсолнечная с Какао , Fit Parad Горячий Шоколад с Лесным Орехом, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад, Яичный Белок, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Unagrande Моцарелла для Пиццы, Фк Ясон Зелёный Сыр, Макфа Пшеничная Мука, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Яичный Белок. Ужин: Syntrax Протеин Nectar, Яичный Белок, Ашан Креветки Королевские, Салат Айсберг, Помидоры Черри, Сладкий Красный Перец. Перекус/Другое: Кокосанки, Каждый День Зефир Ванильный, Мистраль Отруби Овсяные, Valio Сливки для Кофе 10%, Ростик'c - KFC Капучино, Чизкейк. подробнее ...
|
|
2538 ккал
|
Упражнение:
Приготовление Пищи - 2 часа, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час, Гребля - 12 минуты, Эллипсоид - 28 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 11 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
И всё-таки я пойду на тренировку
14 дек 17 написано членом: ifit_nata
|
Тренировку сделала: силовая + 40 мин кардио в качестве разминки/заминки. До конца недели всё-таки буду удерживать эту калорийность, хотя вроде она остаётся такой же в среднем, а вес растёт.. надеюсь, это гликоген и задержка воды, сегодня все равно сделаю углеводную загрузку: как раз впишется лимон, который я планирую съесть для лечения горла. Ещё хочу найти сейчас в магазине ромашковый чай и погонять целый день, может выгонится вода, увижу рельеф какой-то? Вобщем, продолжаю добиваться цели! 🎯
15 дек 17 написано членом: ifit_nata
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
