The_Z_Man- Журнал, 07 дек 17

Finally broke the 285 barrier... and today I hot an all time best swim... 3.27 miles in 2 hours and 40 minutes. Best part of that was the 2k calories I burned on that swim! I allowed myself to indulge in a banana for a snack... a whopping 105 extra calories - though I still clocked in at under 800 for the day. 😀

128,3 кг Потеряно до сих пор: 81,3 кг.    Еще предстоит сделать: 42,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

777 ккал

Жир: 26,35г | Белк: 84,81г | Углев: 52,67г.   Завтрак: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Обед: V8 Original 100% Vegetable Juice, Delallo Genoa Salami, Fried Egg. Ужин: Cooked Asparagus (from Fresh), Liqua Cel Concentrated Liquid Protein, Jell-O Sugar Free Cherry, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Chicken Drumstick (Skin Not Eaten). Перекус/Другое: Bananas. подробнее ...

5105 ккал

Упражнение: Плавание (Умеренное) - 2 часа и 27 минуты, Отдыхать - 13 часа и 33 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...