Взвешивание (без записи в журнале) 06 декабря 2017
|
117,3 кг
Потеряно до сих пор: 23,7 кг.
Еще предстоит сделать: 27,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2633 ккал
|
Жир: 106,84г | Белк: 116,16г | Углев: 314,35г.
Завтрак: Ашан Сыр Российский 50%, Хлеб Черный. Обед: SPAR Драники, Индолина Колбаса Рубленая, Морская Капуста, Гриссини с Чесноком, Лечо, Крыжавка, Веселый Молочник Сметана 15%, Ячневая Каша на Воде. Ужин: Три Правила Нежные Картофельные Драники, Салат Пекинская Капуста с Яйцом (Незначительно Сметана), Индолина Колбаса Рубленая, Макароны, Морская Капуста. Перекус/Другое: Чупа-Чупс Чупа-Чупс, Веселый Молочник Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Roshen Шоколад Brut 78%. подробнее ...
|
|
2983 ккал
|
Упражнение:
бег 1 ост - 40 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 минуты, жим гантелей сидя - 2 часа, жим гантелей вверх - 4 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 40 минуты, наклоны вниз с гантелями - 8 минуты, наклоны влево вправо с гант - 48 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
