hildawg- Журнал, 22 ноя 17

Hello everyone - went up a little bit in weight - prob due to the my new routine at the gym (starting to use weights more). Going to keep doing what I'm doing and looking forward to getting a bit more lean as I increase the treadmill and weight routines. Everyone is doing great - have a great rest of the week.

71,2 кг Потеряно до сих пор: 2,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2139 ккал

Жир: 69,12г | Белк: 138,31г | Углев: 234,50г.   Завтрак: Kroger Ham, Egg & Cheese English Muffin. Обед: Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Cheese, Mestemacher Whole Rye Bread, Granny Smith Apples, Freshlike Mixed Vegetables, Fritos Chili Cheese Flavored Corn Chips. Ужин: Chicken Breast, Birds Eye Voila! Chicken Stir-Fry, Mission Flour Tortillas (Fajita Size), Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips. подробнее ...

2157 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 22 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 48 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...