Взвешивание (без записи в журнале) 22 ноября 2017
|
63,3 кг
Потеряно до сих пор: 0,7 кг.
Еще предстоит сделать: 3,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1670 ккал
|
Жир: 35,94г | Белк: 91,40г | Углев: 241,36г.
Завтрак: Eesti Pagar Rehe Ржаной Хлеб, Hummuskasa Хумус Классический, Сахар, Дикси Творог 1%, Horeca Select Финик Сушеный с Косточкой, Ашан Сыр Диетический 20%, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Простоквашино Сливки 10%. Обед: Морковь, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Dr. Oetker Желатин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Сахар, Клубника, Фейхоа, Дикси Творог 1%. Ужин: Вино Красное Сухое, Помидоры, Сельдерей, Сельдерей, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ашан Сыр Диетический 20%, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Диво Холодец Сельский Куриный. Перекус/Другое: Банан, Бон Пари Леденцы , Тыквенные Семечки, Правильные Сладости Пастилки Яблочные, Ого Кунжут, Семена Льна, Метро Арахис Сушеный, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Магнит Грейпфрут . подробнее ...
|
|
1914 ккал
|
Упражнение:
Растяжения (Йога) - 3 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 22 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 13 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
|
|
