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La verdad, estoy de buen humor y no entiendo por qué.
El viernes empecé con sesiones de masajes de reducción/ tonificación.
Hoy empecé con mi alimentación, la misma que tenía cuando quedé embarazada (es decir, filo con el tema de los CHO y todo eso... uno sabe que no podía comer).
En la mañana me tomé un batido (a las 6,30) de arándanos + frutillas + avena (20g no más) + leche + agua.
y ya son las 8 y tengo hambre.
Estoy tomando te verde para ver si eso me amortigua el deseo de comer.
Si no, habrá que aplicar galleta de arroz.
Eso.
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55,6 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 5,6 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
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1301 ккал
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Жир: 39,20г | Белк: 56,95г | Углев: 181,02г.
Завтрак: Colun Leche Entera, Frutillas, Wasil Arándanos, Vivo Avena Instantánea. Обед: Danone Griego Colchon de Frutas Durazno, Betarraga, Tomates, Dole Lechuga Escarola, Maggi Cazuela de Ave. Ужин: Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Dole Lechuga Escarola, Guacamole, Minuto Verde Choclo Grano, Pancho Villa Tortillas Mexicanas (50). Перекус/Другое: Selz Natural Break Fibra, Nescafé Latte Macchiato, Galleta de Arroz China Largas, Plátano, Maggi Sopa para uno Pollo con Merkén. подробнее ...
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1839 ккал
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Упражнение:
HIIT - 19 минуты, Вождение - 2 часа, Принятие Ванны - 30 минуты, Отдыхать - 6 часа и 11 минуты, Спать - 6 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа. подробнее ...
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Набралось 1,0 кг за Неделю
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 Комментария
Hola sólo quería comentar que tu batido está hecho sólo a base de CH(frutas - avena - leche ) y los CH si no son integrales, son de absorción rápida y por eso te da hambre luego de 2 horas. Debes pobrar mezclando siempre con proteínas y verás como no pasarás hambre. Trata de incluirlas siempre en tus comidas
20 ноя 17 написано членом: fernandazun
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:O no lo sabia. Tengo batido de proteinas, quizas mañana probare la proteina + leche + agua y platano. ¿le adiciono igual la avena?
20 ноя 17 написано членом: Katialandia
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Si te sientes más llena con la avena ponla en la mañana, pero ojo que a la hora de almuerzo tendrás que comer con verduras en vez de arroz o pastas. Es sólo cosa de ir jugando con los macros para no llenarte sólo de CH y pasar hambre.
La idea es tener un porcentaje de prote , de grasa y de ch al día. Y mezclarlos como tu quieras sin pasarte de tus kcal diarias, es sólo eso, no hay dietas ni cosas mágicas ✋
20 ноя 17 написано членом: fernandazun
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Buen dato, en realidad la avena no me causa nada, es un tema psicológico que me hace pensar que si la consumo, no pasaré hambre tan rápidamente como si no la consumiera... solo por eso la consumo, no es de mi agrado jajaja
20 ноя 17 написано членом: Katialandia
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Katialandia-Изменение Веса
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