|
за 6 месяцев достигнут результат:
вес 62(-10)
ог 97(-3)
талия 84(-14)
ОБ 95 (-11)
бицепс 29.5 (-2)
запястье 14.5 (-0.5)
бедро 56 (-2)
колено 35 (-1.5)
щиколотка 21.5 (-0.5)
Я молодец,т.к. еще та,лентяйка и любительница вкуснятин. Было очень сложно. После 4 - месячного застоя веса, надежду потеряла вообще. Сейчас возобновила кардио, совместно йога. Вся программа по Джиллиан .Т.к. поставила цель к 22.11.: 58 кг(для меня это нелегкий путь) стоит взять волю в кулак! Всю ночь себя уговаривала на ежедневные тренировки кардио,согласилась😊. Вот и посмотрим на что я способна.
|
62 кг
Потеряно до сих пор: 10 кг.
Еще предстоит сделать: 7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1273 ккал
|
Жир: 75,75г | Белк: 71,66г | Углев: 97,72г.
Завтрак: Банан, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Корица, Кофе (из Молотых Зерен), Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, Гранфор Сыр Тильзитер. Обед: Растительное Масло, Красный борщ, Ржаной хлеб из хлебопечки(Юлия), Петрушка, Капуста, Говядина. Ужин: Чеснок, Петелинка Куриное Бедро, Растительное Масло, Свекла Вареная. Перекус/Другое: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Кофе (из Молотых Зерен), Корица, Финик, Банан, Миндаль. подробнее ...
|
|
3343 ккал
|
Упражнение:
Бикрам Йога - 30 минуты, Кардио - 30 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 3 часа, Google Fit - 20 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
