Взвешивание (без записи в журнале) 19 ноября 2017
|
63 кг
Потеряно до сих пор: 1 кг.
Еще предстоит сделать: 3,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2735 ккал
|
Жир: 112,52г | Белк: 116,28г | Углев: 316,29г.
Завтрак: Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Ашан Сыр Диетический 20%, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Простоквашино Сливки 10%, Океан ТРК Форшмак, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские. Обед: Бургер Кинг Чизбургер, Бургер Кинг Рожок. Ужин: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Dr. Oetker Желатин, Клубника, Фейхоа, Сахар, Дикси Творог 1%, Ростагроэкспорт Сырок Обезжиренный Ванильный, Яблоко, Оливковое Масло, Омлет с Молоком, Белый Хлеб, Азбука Вкуса Рыба под Маринадом. Перекус/Другое: Фили-Бейкер Торт Панчо, Печенье, Макдоналдс Капучино (0,3 L). подробнее ...
|
|
2184 ккал
|
Упражнение:
Массаж - 40 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 44 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 1 минута. подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
|
|
